shopner bd
বুধবার, ৩০ নভেম্বর ২০২২, ১৬ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
×

হার্দিক পান্ডিয়ার ফিটনেস রহস্য

  স্বপ্নের বাংলাদেশ ডেস্ক    ৩০ আগস্ট ২০২২, ১০:০০

হার্দিক পান্ডিয়া
হার্দিক পান্ডিয়া

‘এশিয়া কাপ ২০২২’ এ পাকিস্তানের বিপক্ষে ছক্কা হাঁকিয়ে ভারতকে জিতিয়েছেন হার্দিক পান্ডিয়া। দুবাই আন্তর্জাতিক ক্রিকেট স্টেডিয়ামে ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের রোমাঞ্চকর লড়াইয়ে শেষ হাসি হাসে ভারত।

মাঠে সেরা পারফর্মেন্স দেওয়ার ক্ষেত্রে এই অলরাউন্ডারের ডায়েট ও ফিটনেস অন্যতম সহায়ক। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক শরীর ফিট রাখতে হার্দিক পান্ডিয়া কী কী নিয়ম মেনে চলেন-

যে কোনো আঘাত এড়াতে ও ভারি শরীরচর্চার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম আপ করা জরুরি। এই ক্রিকেটার বেশ খানিকটা সময় নিয়ে ওয়ার্ম আপের মাধ্যমে দিন শুরু করেন। যা তার ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা ও পায়ের শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

হিট কার্ডিও ওয়ার্কআউট নিয়মিত করেন তিনি। যা শরীরের মূল শক্তি, গতিশীলতা ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সমন্বয় উন্নত করে।

সকালের নাস্তায় তিনি পাতে রাখেন সেদ্ধ ডিম বা মুরগির বুকের মাংস ও সয়া। এর পাশাপাশি খান বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও কিসমিস।

এক কাপ গ্রিন টি অবশ্যই পান করেন ক্রিকেটার। এর সঙ্গে এক গ্লাস তাজা ফরে রস ও পরবর্তীতে সময়ে পান করেন ব্ল্যাক কফি।

দুপুরের খাবারে হার্দিক পান্ডিয়া খান রুটি বা ভাত। সঙ্গে রাখেন হালকা মসলা ও তেলে রান্না করা সবজি ও ডাল। এরপর খান টকদই। এই হলো তার দুপুরের খাবারের মেন্যু। তবে বিভিন্ন সময়ে খাবারে বদল আনেন তিনি।

আর রাতের খাবার কখনো কখনো খান সালাদ ও স্যুপ। আবার মাঝে মধ্যে ভাত, ডাল, পনির কিংবা সেদ্ধ মরুগর মাংসও খান।

  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র

প্রধান সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আবুল বশির
সম্পাদক ও প্রকাশকঃ মনির হোসেন
বার্তা ও সম্পাদকীয় কার্যালয়ঃ ৩৩ কাজী নজরুল ইসলাম এভিনিউ কাওরান বাজার, ঢাকা-১২১৫

মোবাইলঃ +৮৮ ০১৮১৩ - ৮১৮৬৯৬

ফোনঃ +৮৮ ০২ - ৫৫০১৩৯৩৯

ইমেইলঃ shwapnerbd@gmail.com

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৮-২০২১ | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।